#gemeinsamtrainieren
• 2 Zimmer (Wechselzone und Rennzone, in beiden
• ein Handtuch auf einem rutschfesten Teppich)
In der Wechselzone:
• Handtuch auf Teppich mit
o Schwimmbrille,
o Radhelm
o Socken
• etwas Zeit (mind. 8 Min.)
• Ich laufe zur Wechselzone und ziehe Schwimmbrille an
o SWIM: Ich laufe zur Rennzone und „schwimme“ (1. Motorboot/2. Rückenabschlag/3. Delphinsprung)
• Ich laufe zur Wechselzone und ziehe Schwimmbrille aus und Radhelm an
o RAD: Ich laufe zur Rennzone und „fahre Rad“ (1. am Rücken liegend Beine hoch/2. Beine tief/3. als Kerze)
• Ich laufe zur Wechselzone und ziehe Radhelm aus und Socken an
o RUN: Ich laufe zur Rennzone und „laufe“ am Platz (1.schnell / 2. Popo-Anfersen/ 3.Skipping mit Hände-Knieklatsch)
• mind. 3 Durchgänge (Durchgang 1. SWIM-BIKE-RUN 1. Übung; Durchgang 2. SWIM-BIKE-RUN 2.Übung; Durchgang 3. SWIM-BIKE-RUN 3. Übung)
? zu je 3x30sec mit je 1min Pause dazwischen
Wir werden dir so rasch wie möglich antworten!
Obmann: Richard Hosnedl
Vereinsbehörde: Bezirkshauptmannschaft Wien-Umgebung
ZVR-Zahl 665581857
Website/Datenschutz: Mag. Alexander Schaffer
Public Relation: Mitteilungen
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