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Weihnachtstrainingslager 2018 - schnell anmelden, 1 - 2 Plätze sind noch frei

Gilbert Hoedl 02.Dez.2018

Termin: Fr. 28. – So. 30. Dezember

Zielsetzung: Schwimm-Volumensblock, Technik, Lauftechnik 

Anzahl der Plätze: maximal 2 Bahnen = 16 Teilnehmer 

Teilnehmer: Leistungsklassen 1 – 3 (alle die im laufenden Semesterprogramm mitschwimmen können oder 1,5 h Schwimm Einheiten schwimmen können) 

Update  2 - Get ready - hier eine Einstimmung ;-)

Jetzt ist ja Zeit die Dinge zu tun die man sonst nie tut ;-)
Aufwärmen im Strandbad:



Technik:

How you will swim after the camp:

Kick

Armzug

Erklärung zu den Zielen und den Auswirkungen des Techniktrainings  

Workout Beispiele mit spezifischem FOCUS

Kraul Technik und Koordination

Übung in Gruppe:
die 3x400 am Ende in der Gruppe im Wasserschatten

Übung zum Pacing - Hauptteil
Von GA1 - WSA, je Stufe 3 -sek schneller auf 100m  4 x GA1 - 3x ( GA1 -3 sek)-  2x (GA1 -6 sek)-1x (Ga1 - 9 sek) und zurück  -2-3-4 x 100m  mit 30 jeweils 30 sek Pause nach 100.

Volles Programm (wird leicht modifiziert wg. Delfin)

Die Mega Einheit:

Happy swimming,
Gil

---


Ungefähres Programm vor Termin Abstimmung mit Happyland

Programm: 3 - 4 Swimmeinheiten, 2 -3 Laufeinheiten, Erholungseinheiten; guter MIX aus Technik und Distanz, bei entsprechendem Bedarf können wir auf Wunsch einen Schwimm Coach verpflichten


Freitag: 10.00 -11.30 Swim, 14 -15.30 Laufbahn, optional 16.30 -18.00 Swim 2

Samstag: 10 -11.30 Laufbahn, 14 - 15.30 Swim, 

Sonntag:  10.00- 11.30 Swim, 14 -15.30 Laufbahn; 


Voraussichtliche Kosten: Bahn und Eintritt für Happyland außerhalb der Vereinszeit, falls Unterstützung durch Coach mehrheitlich gewünscht Coaching Kosten.


Allfällige Kosten werden im Vorfeld bekanntgegeben, für die Anmeldung gilt die Reihenfolge der einlangenden E-Mail Bestätigungen, Anmeldung nur für eine Komplettteilnahme.

Bei Interesse bitte Mail an gilbert.hoedl@gmail.com


Update zur laufenden Anmeldung: Es findet statt, 5 Leute haben zugesagt, und 1 Bahn wird auf jeden Fall gebucht, für max 1 - 2 Personen wäre noch kurzfristig Platz, bitte schnell anmelden. Kosten werden in Kürze bekannt gegeben, werden überschaubar sein.


  



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